Vyhýbate sa konfliktom?

Category: Články a recenzie Published: Sunday, 06 November 2016 Written by Super User

 Poznáte ľudí, ktorí sa vyhýbajú konfliktom a typicky sa zmierili s tým, že ich život je šedý, namáhavý a málo úspešný? Naproti tomu sú ľudia, ktorí dokážu zvládať konflikty a problémy, sú úspešnejší, pretože sa v riešení konfliktov cvičia. Uľahčenie nachádzajú v tom, že zvládli daný problém alebo sa ho aspoň pokúsili vyriešiť. Cítia sebaistotu, preto nemajú toľko strachu a majú malý alebo takmer žiadny sklon k výčitkám voči sebe a ponižovaniu sa. Do ktorej skupiny patríte vy?

Vyhýbanie sa konfliktom je typické v týchto bodoch:

  • Ľudia vyhýbajúci sa konfliktom sa nehlásia o svoje oprávnené potreby.

Vyhýbajú sa predovšetkým tomu, aby niekomu povedali „nie“, napriek tomu, že by to potrebovali. Nedokážu prejaviť svoje vlastné potreby, pretože často dávajú prednosť potrebám druhých ľudí.

  • Odkladajú dôležité veci (keď sú nepríjemné).

Odsúvajú prípadné nepríjemné záležitosti na neskôr (napísať e-mail, zavolať niekomu, vzniesť pripomienku...) až nakoniec na nich zabudnú tak, že ich nevykonajú. To spôsobuje nevýhody a narastanie problémov.

Tým, že sa človek vyhýba konfliktom, oslabujú sa jeho podstatné osobnostné znaky: schopnosť primerane sa brániť, stáť si za svojim stanoviskom, presadzovať svoje oprávnené potreby a odmietať neprimerané požiadavky na seba.

  • Pretože nemajú cvik, nezvládajú problematickú situáciu primerane alebo majú strach, že ju nedokážu zvládnuť s dostatočnou suverenitou.

Cvičiť sa treba vo všeličom, aj v riešení konfliktov. Ako ľahko sa dajú problémy riešiť vie len ten, kto sa energicky snaží o ich vyriešenie. Často je to v tom, aby sa človek nebál rozhovorov, hľadal podporu na pravom mieste a eventuálne sa odvážil vlastných krokov (čo je vždy lepšie ako vyhýbanie sa konfliktom).

  • Vznikajú u nich sociálne úzkosti, ktoré vedú k tomu, že sa človek stráni ľudí a izoluje sa.

Vyhýbanie sa konfliktom zvyšuje vnútornú neistotu a podporuje úzkostnosť v kontakte s ostatnými. Kontakty s ľuďmi sú potom stále viac a viac namáhavé a človek sa im radšej vyhýba.

  • Vyhýbanie sa konfliktom vedie k znižovaniu svojej hodnoty vo vlastných očiach a tým k zlej nálade a depresívnym pocitom.

Kto sa vyhýba konfliktom, má z toho často výčitky. Ponižuje sa v myšlienkach približne takýmito slovami: Nestojím za nič, zase som nič nepovedal(a), aj keď som mal(a), zase som neurobil(a), čo som chcel(a) atď. Takéto myšlienky bezprostredne pôsobia na náladu a negatívne ju ovplyvňujú. Hnev na seba samého vyvoláva nenávisť k sebe. Neustále ponižovanie seba vedie k depresii. Človeku sa potom málokedy podarí vyslobodiť sa z temných nálad.

  • Vyhýbanie sa konfliktom vedie do typického začarovaného kruhu, ktorý sa v chode udržuje sám.

Pretože sila JA (schopnosť prejavovať vlastnú osobnosť) trvale oslabuje, je pre človeka vyhýbajucemu sa konfliktom stále ťažšie zvládať konflikty. Tým sa zvyšuje pravdepodobnosť posilnenia vyhýbania sa konfliktom so všetkými negatívnymi následkami.

  • Ostatní ľudia intuitívne cítia, že máju čo do činenia s niekým, kto má slabú sebadôveru, nie je schopný brániť sa, nedokáže sa dostatočne vymedziť a je možné z neho do ľúbosti ťažiť a vykorisťovať ho.

Každého človeka ostatní ľudia posudzujú a odhadujú, tento dej pozná každý sám u seba. Ľudia, ktorí typicky ustupujú pred konfliktami, sú u druhých obľúbení. Tí s nimi totiž majú skúsenosť, že nepovedia nie, že im môžu prideľovať neobľúbené práce a že za vykonanú prácu veľa nepožadujú.  Nechajú sa skrátka využívať.

  • Vyhýbanie sa konfliktom často vedie k chorobným závislostiam.

Namiesto riešenia konfliktov človek napríklad konzumuje alkohol, aby si pozdvihol mizernú náladu. Ak niekto chronicky potláča trvalé pocity menejcennosti návykovými látkami, je veľmi pravdepodobné, že u neho vznikne chorobná závislosť. Zvýšená konzumácia alkoholu oslabuje psychiku, čím podporuje vyhýbanie sa konfliktom. Objavuje sa tu ďalší začarovaný kruh.

  • Vyhýbanie sa konfliktom vedie často k psychosomatickým ochoreniam a psychickým poruchám.

Ľudia, ktorí pred konfliktami ustupujú, sa v sebe „zožierajú“ vlastnými pocitmi zlosti. Sú nešťastní a preto sa u nich často rozvíjajú úzkostné poruchy alebo depresívne ochorenia.

  • Ľudia, ktorí sa vyhýbajú konfliktom, sú často obeťou mobbingu, pretože sa, bez toho aby sami chceli, priamo ponúkajú, aby si na nich druhí vylievali svoju nespokojnosť so sebou samým.

Ako vystúpiť zo začarovaného kruhu vyhýbania sa konfliktom? Prvým krokom je učiť sa postupne neustupovať pred každodennými problémami a zvyšovať si pocit vlastnej hodnoty práve tým, že pred strachom ani pred konfliktom neustúpite. Ak sa na zdolanie tejto výzvy necítite dostatočne silní, nebojte sa o pomoc požiadať odborníka.

Spracovala Mgr. Janka Eliášová

Hits: 406